Vergleich
Proteinquellen im Vergleich
Alle 242 Lebensmittel nach Protein pro 100 g sortiert. Klicke auf eine Spalte zum Sortieren. Die Ratio „Protein pro 100 kcal“ zeigt, wie effizient eine Quelle ist.
| Lebensmittel ↕ | Kategorie ↕ | Protein (g) ↓ | kcal ↕ | Protein/100kcal ↕ |
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Wie du diese Tabelle liest
Die Spalte „Protein/100 kcal“ zeigt, wie viel Protein du pro 100 kcal erhältst. Je höher der Wert, desto proteinreicher (und kalorienärmer) ist das Lebensmittel. Bei 100 kcal Hähnchenbrust bekommst du 18,8 g Protein, bei 100 kcal Mandeln nur 3,6 g.
Spitzenreiter sind Protein-Pulver, Thunfisch und Garnelen. Unteres Ende bilden Öle und Zucker (0 g Protein). Wähle je nach Ziel: für Diät die Ratio-Quellen, für Alltag die mit allen Nährstoffen.
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